Obsah tématu

1. Problematika psychohygieny základních kvalit života: zdraví – výkonnost – úspěšnost – spokojenost
2. Osobnost a její vliv na základní kvality života. Přínos psychohygieny k sebevýchově a utváření osobnosti
3. Náročné životní situace a psychické poruchy – jejich příčiny, projevy a možnosti ovládání
4. Problémy efektivní a zdravé životosprávy
5. Kritické problémy socializace a sociální interakce
6. Techniky psychohygieny: teorie a praxe
7. Prevence stresu a syndromu vyhoření
8. Jak zvládnout náročné životní situace, post-trauma stres

Psychohygiena jako věda

Psychohygien vychází ze speciálního vědního oboru psychologických věd
– psychohygieny. Problematika psychohygieny je chápána a vykládána z hlediska jejího moderního pojetí, tj. s důrazem na biodromální vývoj osobnosti, smysl života, životní cestu a její kvalitu. Je sledován i diagnostický a praktický aspekt s cílem rozvíjet u posluchačů psychohygienické kompetence, které povedou k vytváření komplexních preventivních programů a aplikací jednotlivých preventivních metod pro udržování zdraví a výkonnosti
u sebe samých i u klientů.

Výstupy z kurzu

Po úspěšném absolvování kurzu budou posluchači schopni:

• vyznat se v terminologii z oblasti psychohygieny a uplaňovat ji v běžné komunikaci

• implementovat poznatky psychohygieny ve svém vlastním životě i u svých klientů,

• ovládat metody, které snižují a omezují působení stresových a frustračních faktorů (včetně pozitivního myšlení),

• zobecňovat psychohygienické zkušenosti vlastní i jiných a rozšiřovat je ve svém prostředí (konzultace, přednášky, tisk).

Přehled témat kurzu

Přednášky

1. Problematika psychohygieny základních kvalit života: zdraví – výkonnost – úspěšnost – spokojenost.
2. Osobnost a její vliv na základní kvality života.
3. Přínos psychohygieny k sebevýchově a utváření osobnosti.
4. Náročné životní situace a psychické poruchy – jejich příčiny, projevy a možnosti ovládání.
5. Problémy efektivní a zdravé životosprávy.
6. Kritické problémy socializace a sociální interakce.
7. Techniky psychohygieny: teorie a praxe.
8. Prevence stresu a syndromu vyhoření
9. Jak zvládnout náročné životní situace, post-trauma stres

Přehled témat z okruhu psychosomatiky

• Doporučená témata ke kurzu
• Podstata a význam psychohygieny
• Zdraví a kvalita života
• Výkonnost, únava a tréma
• Úspěšnost a předpoklad úspěchu
• Životní a pracovní spokojenost
• Smysl života a štěstí
• Základní podmínky uchování psychického zdraví a výkonnosti
• Psychohygiena zdraví či nemoci
• Paměť a její cvičení
• Pozitivní myšlení
• Inteligence obecná a emocionální
• Kreativní osobnost
• Životní cesta, životní program
• Náročné životní situace, formy jejich prožívání a způsoby řešení
• Psychické poruchy a nemoci
• Syndrom vyhoření
• Výživa, kvalita výživy, kvantita výživy (hladovění, přejídání), vegetariánství, zásady optimalizace výživy
• Spánek a bdění, sny a snění
• Nežádoucí návyky (kouření, alkohol, drogy, rizikový sex)
• Režim práce a odpočinku, práce a volný čas, workaholismus
• Plánování a využívání volného času
• Řešení pracovního prostředí
• Typy jednání: pasivita – asertivita – agresivita; manipulace
• Pracovní klima a kooperace, pracovní skupina a tým, týmová spolupráce
• Konflikty a jejich řešení (šikana, mobbing, bossing)
• Soustředění a uvolnění
• Metody psychoterapie
• Meditace, relaxační techniky
• Pomáhající profese a její náročnost